Distractores y acciones

Distractor	Acción para evitarlo
Películas y series	Reducir los episodios a uno diario y las películas dejarlas para el fin de semana
Chat	Poner en silencio grupos y conversaciones que solo son recreativas y en el tiempo libre verlas.
Redes Sociales	Configurarlas para que solo se me notifique de cosas importantes y limitar su uso diario.
Juegos en el celular	Desinstalar juegos en el celular o limitar el tiempo de uso solo a 30 min. diarios y paulatinamente ir reduciendo el tiempo.